ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СТОЯ
МОМЕНТЫ:
1. При тренировке дельт лучше не делать различия по трем пучкам, а делить на толчки и тяги.
2. Переднюю дельту вообще отдельно можно не качать, она будет загружена жимом штанги лежа на скамье.
3. Штангу берем для работы с максимальным весом, гантели для “закачки”
4. Упражнение лучше делать стоя т.к. сидя не работают мышцы кора + давление на позвоночный столб с двух сторон, если вы работаете в офисе, жопу беречь надо.
Ярослав Брин
Диетология и Фитнес с особым цинизмом! Моя книга для желающих похудеть: http://www.vip-diet.ru/ Моя книга: Бодибилдинг для Чайников: https://brinblog.ru/bodybuilding/
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
23.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018